水桶腰怎麼瘦？醫師：搞懂「這個」鏟肉好輕鬆

「醫生，我感覺我的腰部特別容易變胖」，相信不少人都有著同樣感受。該如何快速安全的瘦去水桶腰、找回腰身的完美比例？30年醫美醫師觀點，教你如何徹底「擺脫水桶腰」。

水桶腰意思和位置

我們常聽到的水桶腰，指的就是腰部的脂肪囤積（身形如同水桶一般的筆直）。水桶腰除了容易使人看起來身形肉肉的，就連視覺的身形比例（五五身），都會因此受影響（看起來比較矮、腳比較短）。

為何我會有水桶腰？秒懂水桶腰形成原因（腰肉原因）

腰部是脂肪囤積的重點區域，而水桶腰形成的原因，可以分為「先天性水桶腰」和「後天性水桶腰」。

• 先天性水桶腰：
顧名思義就是天生下來，腰部的脂肪組織就較飽滿。

• 後天性水桶腰：
長時間的久坐（久坐腰間肉、辦公室腰間肉）、缺乏運動，幾乎是現代人普遍的生活寫照，隨著腰部的深層脂肪持續堆積。

甩掉腰間肉－醫生建議的5種方式

無論是先天性水桶腰或是後天性水桶腰，要改善水桶腰，就要從脂肪下手！

• 醫美改善水桶腰１－消脂針
消脂針改善水桶腰，透過注射「去氧膽酸」使得「水桶腰（腰間肉）脂肪細胞被分解」，進而導致「水桶腰（腰間肉）脂肪細胞」被「巨噬細胞」給吞噬、再被人體「自然代謝」。（簡單來說就是針對水桶腰（腰間肉）的脂肪進行破壞）

• 消除水桶腰方法２－水刀雕脂
水刀雕脂改善水桶腰，，又被稱為「水刀抽脂」，主要是利用「水壓」將水桶腰（腰間肉）的脂肪給沖散，再利用「負壓原理」將水桶腰（腰間肉）脂肪給抽出。（水壓維持於３０-１１０bar，不會傷害到腰間肉的神經系統和血管）（延伸閱讀：水刀雕脂和雷射溶脂差在哪裡？）

• 消除水桶腰方法３－雷射溶脂
雷射溶脂改善水桶腰，利用極細的「光纖探針」所產生的光能來破壞水桶腰（腰間肉）的脂肪細胞（將雷射光纖深入皮下組織），進而達到「破碎」水桶腰（腰間肉）脂肪、「溶解」水桶腰（腰間肉）脂肪、「排出」水桶腰（腰間肉）脂肪的效果。

• 消除水桶腰方法４－超音波溶脂
超音波溶脂改善水桶腰，利用快速震盪的超音波，將水桶腰（腰間肉）脂肪細胞給震碎（脂肪會呈現乳糜狀），超音波溶脂後可以利用「負壓抽脂管」將乳糜化的水桶腰（腰間肉）脂肪給「吸出體外」，也可以經由身體自然代謝（需攝取大量水分，加速身體代謝水桶腰（腰間肉）脂肪）。

• 消除水桶腰方法５－運動燃脂
運動燃脂改善水桶腰，由於水桶腰（腰間肉）多半是因為脂肪細胞堆積所形成，所以透過運動也可以降低體內的脂肪比例，不同於前面４種消除水桶腰方法，運動燃脂所需的時間較長（要有效果，往往需持續至少３個月以上），並且由於運動是全身性的脂肪代謝，所以若要針對腰間肉的脂肪（水桶腰），更需搭配強化腰間肉的運動，否則即使身體的體脂降低了，水桶腰依然存在唷。

改善水桶腰所需時間比一比

（實際療效及維持度，還是依個人體質及代謝狀況不同）

水桶腰男生比較容易有嗎？

男人只要到了40歲，隨著下班後的應酬增加、身體新陳代謝率下降，很容易就會開始有明顯的水桶腰、甚至是鮪魚肚，因此建議平時保持醫美保養和良好的運動習慣。至於水桶腰男生比較容易有嗎？其實不然，只是一般來說女性比男性更重視水桶腰問題！

水桶腰怎麼瘦

消除水桶腰的方法有很多，從簡單的運動習慣（所需時間最長），到醫美療程（所需時間較短）的水刀溶脂、雷射溶脂、超音波溶脂、消脂針，都可以針對水桶腰做到改善的效果。但無論如何，切勿為了快速消除水桶腰而節食、塗抹來路不明的藥膏、或食用五花八門的減肥藥，這些做法不僅無法有效消除水桶腰，也會危害到身體的健康，完全不值得喔！

消除水桶腰－每一個細節都非常重要

由於脂肪的代謝，許多時候伴隨而來的是皮膚的鬆弛、以及減肥過快所產生的肥胖紋，這些問題也可以透過拉提療程（電波拉提、微波拉提、極線音波拉提等）做到非侵入式的改善，因此想要健康、安全、有效的消除水桶腰，還是要慎選如萊茵診所這類型的「合法正規的醫美中心」以及「擁有豐富經驗的醫療團隊」。

水桶腰減肥嗎？

無論是透過依抽脂手術或是運動燃脂，想要根本性的避免水桶腰，還是需要具有良好的生活作息以及運動習慣，才能有效防止水桶腰的復發喔！

消脂針改善水桶腰－注意事項

♦ 消脂針改善水桶腰－注意事項
【Belkyra消脂針改善水桶腰｜前半年】
•　Belkyra消脂針，若有做微整形需告知
•　Belkyra消脂針，有做局部手術需告知

【Belkyra消脂針改善水桶腰｜前２週】
•　Belkyra消脂針前，暫停阿司匹林藥物

【Belkyra消脂針改善水桶腰｜前１天】
•　Belkyra消脂針前，應避免熬夜／晚睡
•　Belkyra消脂針前，應避免抽菸／喝酒

【Belkyra消脂針改善水桶腰｜當天】
•　Belkyra消脂針前，應避免化妝
•　Belkyra消脂針後，腫/瘀/痛/癢屬正常
（症狀多於１週內獲得明顯改善）

【Belkyra消脂針改善水桶腰｜１週內】
•　Belkyra消脂針後，避免泡溫泉（高溫）
•　Belkyra消脂針後，做好防曬/隔離/保濕
•　Belkyra消脂針療程約3-4次間隔1個月

【Belkyra消脂針改善水桶腰｜１個月內】
•　Belkyra消脂針後，避吃辛辣含酒精食物
•　Belkyra消脂針後，避吃感光性食物
（九層塔、紅蘿蔔、檸檬、芹菜、香菜等）
 

抽脂手術改善水桶腰－注意事項

♦ 水刀雕脂改善水桶腰－注意事項
【水刀雕塑水桶腰｜術前２週】
• 水刀雕脂前，避免含阿斯匹靈藥物；
• 水刀雕脂前，不食用抗凝血藥食物。

【水刀雕塑水桶腰｜術後當天】
• 水刀雕脂後，不宜自行駕車
（建議由親友陪同／或搭乘大眾交通工具）

【水刀雕塑水桶腰｜術後前３天】
• 水刀雕脂後，避免久站／走動頻率
• 水刀雕脂後，腹部不過度出力（放輕）
• 水刀雕脂後，擦澡盥洗（傷口保持乾燥）
冰敷15分/次｜間隔15-20分｜4-6次/天

【水刀雕塑水桶腰｜術後第4天】
• 水刀雕脂後，可淋浴盥洗（傷口需乾燥）
• 水刀雕脂後，視情況改溫熱敷、減少出血
• 熱敷20分/次｜需間隔40分｜4-6次/天
※若毛巾溫度下降，需即時更換。

【水刀雕塑水桶腰｜術後第2週】
• 水刀雕脂後，可泡澡盥洗（傷口需乾燥）
• 水刀雕脂後，可開始按摩抽脂瘀青處

【水刀雕塑水桶腰｜術後第2-4週】
• 水刀雕脂後，可逐步進行輕度有氧運動
（如快走／慢跑／騎自行車／有氧舞蹈等）
• 水刀雕脂後，可開始按摩抽脂瘀青處

【水刀雕塑水桶腰｜術後1-3個月】
• 水刀雕脂後，控制體重（避免水桶腰堆積）
• 水刀雕脂後，可穿著塑身衣（腫脹期短）
• 水刀雕脂後，逐步進行中重度訓練／運動
• 水刀雕脂後，多補充有利傷口修復的元素
（如膠原蛋白／維生素／蛋白質等）
• 水刀雕脂後，避免含阿斯匹靈藥物；
• 水刀雕脂後，不食用抗凝血藥食物；
（如杏仁｜生薑｜大蒜等食物）
• 水刀雕脂後，不吃辛辣含酒精食物；
 

♦ 雷射溶脂改善水桶腰－注意事項
【雷射溶脂改善水桶腰｜術前２週】
• 雷射溶脂前，避免含阿斯匹靈藥物；
• 雷射溶脂前，不食用抗凝血藥食物。

【雷射溶脂改善水桶腰｜術後當天】
• 雷射溶脂後，不宜自行駕車
（建議由親友陪同／或搭乘大眾交通工具）

【雷射溶脂改善水桶腰｜術後前３天】
• 雷射溶脂後，避免久站／走動頻率
• 雷射溶脂後，手不過度出力（放輕動作）
• 雷射溶脂後，擦澡盥洗（傷口保持乾燥）
冰敷15分/次｜間隔15-20分｜4-6次/天

【雷射溶脂改善水桶腰｜術後第4天】
• 雷射溶脂後，可淋浴盥洗（傷口需乾燥）
• 雷射溶脂後，視情況改溫熱敷、減少出血
• 熱敷20分/次｜需間隔40分｜4-6次/天
※若毛巾溫度下降，需即時更換。

【雷射溶解水桶腰｜術後第2週】
• 雷射溶脂後，可泡澡盥洗（傷口需乾燥）
• 雷射溶脂後，可開始按摩抽脂瘀青處

【雷射溶脂改善水桶腰｜術後第2-4週】
• 雷射溶脂後，可逐步進行輕度有氧運動
（如快走／慢跑／騎自行車／有氧舞蹈等）
• 雷射溶脂後，可開始按摩抽脂瘀青處

【雷射溶脂改善水桶腰｜術後1-3個月】
• 雷射溶脂後，控制體重（避免水桶腰堆積）
• 雷射溶脂後，可穿著塑身衣（腫脹期短）
• 雷射溶脂後，逐步進行中重度訓練／運動
• 雷射溶脂後，多補充有利傷口修復的元素
（如膠原蛋白／維生素／蛋白質等）
• 雷射溶脂後，避免含阿斯匹靈藥物；
• 雷射溶脂後，不食用抗凝血藥食物；
（如杏仁｜生薑｜大蒜等食物）
• 雷射溶脂後，不吃辛辣含酒精食物
 

♦ 超音波溶脂改善水桶腰－注意事項
【超音波溶解水桶腰｜術前２週】
• 超音波溶脂前，避免含阿斯匹靈藥物；
• 超音波溶脂前，不食用抗凝血藥食物。

【超音波溶解水桶腰｜術後當天】
• 超音波溶脂後，不宜自行駕車
（建議由親友陪同／或搭乘大眾交通工具）

【超音波溶解水桶腰｜術後前３天】
• 超音波溶脂後，避免久站／走動頻率
• 超音波溶脂後，不過度出力（放輕動作）
• 超音波溶脂後，擦澡盥洗（傷口需乾燥）
冰敷15分/次｜間隔15-20分｜4-6次/天

【超音波溶解水桶腰｜術後第4天】
• 超音波溶脂後，嘗試淋浴（傷口需乾燥）
• 超音波溶脂後，視情況溫熱敷、減少出血
• 熱敷20分/次｜需間隔40分｜4-6次/天
※若毛巾溫度下降，需即時更換。

【超音波溶解水桶腰｜術後第2週】
• 超音波溶脂後，嘗試泡澡（傷口需乾燥）
• 超音波溶脂後，可開始按摩抽脂瘀青處

【超音波溶解水桶腰｜術後第2-4週】
• 超音波溶脂後，可逐步進行輕度有氧運動
（如快走／慢跑／騎自行車／有氧舞蹈等）
• 超音波溶脂後，可開始按摩抽脂瘀青處

【超音波溶解水桶腰｜術後1-3個月】
• 超音波溶脂後，控制體重（防脂肪堆積）
• 超音波溶脂後，可穿塑身衣（腫脹期短）
• 超音波溶脂後，逐步進行中重度訓練運動
• 超音波溶脂後，補充有利傷口修復的元素
（如膠原蛋白／維生素／蛋白質等）
• 超音波溶脂後，避免含阿斯匹靈藥物；
• 超音波溶脂後，不食用抗凝血藥食物；
（如杏仁｜生薑｜大蒜等食物）
• 超音波溶脂後，不吃辛辣含酒精食物

高雄改善水桶腰專家推薦－萊茵診所的專業改善水桶腰服務

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