2020-07-17

晚睡/熬夜造成的皮膚問題,看完都不敢熬夜了!

「晚睡」與「熬夜」的定義

對許多人而言,一路通宵到清晨「太陽升起」才算是熬夜,但從醫學的角度,有著明確的定義:

【晚睡】:超過晚上11點就寢
【熬夜】:超過凌晨03點就寢

在我們現今的生活,不要說11點了,要能夠12點之前睡覺都算是少數了,所以今天就要來告訴大家,晚睡、熬夜會對皮膚造成怎樣的傷害,也會教大家如何減少晚睡、熬夜所造成的皮膚傷害。

晚睡/熬夜對皮膚的危害

現代人隨著科技的日新月異,睡覺的時間也大幅度的縮短,常聽到的熬夜工作、熬夜讀書、熬夜追劇、甚至是熬夜打遊戲,這些看似稀鬆平常的生活習慣,卻會對我們的皮膚產生深遠的影響與危害。

• 晚睡/熬夜對皮膚的危害1. 皮膚毛孔粗大
根據國際的醫學研究,人體的表皮細胞「新陳代謝」最活躍、最熱絡的時間,正是每天晚上的11點到凌晨的2點鐘,若是這段時間身體沒有處於休息的狀態,就會嚴重影響皮膚的新陳代謝工作,最直接的徵兆就是皮膚的毛孔變得粗大、皮膚也變得粗糙。

• 晚睡/熬夜對皮膚的危害2. 皮膚冒粉刺、長痘痘
晚睡/熬夜除了會導致皮膚無法獲得充足的休息、新陳代謝的時間以外,晚睡/熬夜也會刺激腎上腺素的分泌,進而刺激油脂分泌,導致皮脂增生、阻塞毛孔,小則形成白頭或黑頭粉刺,嚴重則引起痘痘等發炎反應。

• 晚睡/熬夜對皮膚的危害3. 皮膚暗沉、無光澤
我們都知道,晚睡/熬夜容易導致熊貓眼的發生,原因就出在晚睡/熬夜會影響血管內的血液循環,容易在血管較細的區域(如眼周產生血液淤積),進而形成皮膚暗沉、皮膚無光澤的現象。

• 晚睡/熬夜對皮膚的危害4. 皮膚易脫皮、脫屑
許多人一回到家的當下並不是卸妝、清洗臉部,而是打開電腦繼續工作,臉上的髒污與妝容,因為長時間的停留在臉上,不僅阻礙了皮膚的毛孔,也會帶給皮膚非常大的負擔,時間一長若再加上內分泌失調,就更容易造成臉部皮膚乾澀、脫皮、脫屑的症狀。

晚睡/熬夜皮膚補救措施

雖然說大部分的人其實都知道晚睡/熬夜對身體、對皮膚都不好,但許多時候卻不是我們能決定的阿(老闆的眼睛彷彿隨時盯著你),因此今天也提供幾個能夠補救晚睡/熬夜所帶來的皮膚傷害。

• 晚睡/熬夜皮膚補救措施1.皮膚保濕(極致保濕保濕針
說起皮膚的保養,絕對不可少的就是保濕工作了。長期的晚睡/熬夜,會使皮膚變得非常乾澀、妝容不服貼,可以透過極致保濕(保濕因子的深層導入)或是保濕針(長效保水因子直達肌底)達到深層補水的效果。(實際適合的療程,仍需由專業的醫療人員於療程前,進行完整的肌膚診斷。)

• 晚睡/熬夜皮膚補救措施2.酸類換膚,加速肌膚代謝
晚睡/熬夜會影響肌膚「表皮細胞的代謝」,透過酸類換膚可以改變皮膚的「酸鹼度」與「抑制皮脂腺」所分泌的「油脂量」,進而達到「加速粉刺代謝」、「抑制痘痘」、「淡化色素」、「煥白肌膚」的效果。(實際適合的果酸濃度,仍需由專業的醫療人員於療程前,進行完整的肌膚診斷。)
► 高濃度果酸(30%以上)因具備高度滲透力,因此僅能在首席萊茵這類「正規」醫療院所進行。

• 晚睡/熬夜皮膚補救措施3.美白點滴,幫助人體細胞對抗自由基(高濃度維生素、傳明酸、榖胱甘肽等皮膚保養成分)
晚睡/熬夜容易使人體產生發炎、紅腫的反應,透過美白點滴裡的高濃度維生素B可以活化表皮細胞、加速皮膚的新陳代謝;維生素C可以幫助皮膚代謝黑色素細胞;傳明酸可以有效抗發炎、淡化斑點、抑制黑色素的形成;榖胱甘肽可以減少人體的氧化傷害,使肌膚光彩煥發,除此之外也含有多種有益身體健康的有效成分

• 晚睡/熬夜皮膚補救措施4.雷射光療,找回肌膚潤澤感(皮秒雷射淨膚雷射飛梭雷射
晚睡/熬夜容易造成黑色素的堆積,不僅容易影響新陳代謝的效率,也容易產生痘疤、色素斑等症狀。雷射光療(皮秒雷射淨膚雷射飛梭雷射)可以透過特定波長將黑色素給擊碎(或粉塵化),進而減少「黑色素被身體代謝」所需的時間,也可以加速皮膚的代謝,使肌膚重回紅潤感。

• 晚睡/熬夜皮膚補救措施5.從飲食中補充營養素
晚睡/熬夜不僅會造成皮膚的傷害,也會對人體的健康有很大的影響。透過平時的飲食,來補充人體所需的營養(尤其是維生素B),平時也可以搭配營養食品(如美顏錠喝的玻尿酸等),使身體恢復到正常的健康水準唷。

有些人常晚睡/熬夜,皮膚狀況卻還是很好?

晚上滑IG時總會看到一些人還在線上,但是他們的皮膚狀況卻還是非常好,而我只要稍微晚睡一點,痘痘、粉刺、暗沉通通找上我,究竟原因是什麼呢?

這句話我想可以說是道出了許多人心中的不平衡,認為上帝為何如此不公平!但事實卻是:「你不知道他們做了那些彌補措施!」無論是透過面膜、保養品、醫美療程、保濕針、甚至是平時的生活飲食,會影響肌膚的因素實在太多,很難單就一個早睡早起就可以判斷皮膚的好壞,因此平時的保養並搭配適時的醫美療程,才是維持美麗、水嫩肌膚的不二法門。

晚睡/熬夜傷害大,早睡保有健康肌!(勸世篇)

雖然這篇文章提到了許多熬夜皮膚的補救措施,但是晚睡/熬夜對人體所造成的傷害並非只有皮膚,廣至人體免疫系統、器官發炎等症狀還是要透過充足的休息與睡眠才能彌補的,因此建議大家,還是要盡量保持「早睡早起」的良好習慣。

醫美改善熬夜皮膚-注意事項

♦ V+長效保濕針-改善熬夜肌
【V+長效保濕針改善熬夜肌|術後】
• V+長效保濕針,不宜化妝/刺激保養品

【V+長效保濕針改善熬夜肌|3天內】
• V+長效保濕針,避免躺/趴/壓施打部位

【V+長效保濕針改善熬夜肌|1週內】
• V+長效保濕針,避免酸類煥膚療程;
• V+長效保濕針,不使用熱水清潔臉部;
• V+長效保濕針,腫/瘀/疼/癢冰敷可舒緩

【V+長效保濕針改善熬夜肌|1個月內】
• V+長效保濕針,避免泡溫泉(高溫);
• V+長效保濕針,做好防曬、隔離、保濕
• V+長效保濕針,避免辛辣/含酒精食物
 

♦ 極致保濕-改善熬夜肌
【極致保濕改善熬夜肌|術後】
• 熬夜肌,需注重保濕、修復、防曬
• 熬夜肌,避免辛辣/含酒精食物。
 

♦ 酸類煥膚-改善熬夜肌
【靚白酸煥膚|當日】
靚白酸煥膚後,應避免上粉。

【靚白酸煥膚|3天內】
靚白酸煥膚後,避免泡溫泉(高溫)
靚白酸煥膚後,用溫和沐浴產品
(建議選擇醫美級/醫師確認的清潔用品)
(避免內含酒精/美白/酸類成分保養品)
靚白酸煥膚後,不使用含顆粒洗面乳
靚白酸煥膚後,不用毛巾摩擦皮膚

【靚白酸煥膚|第4天】
靚白酸煥膚後,可開始正常上妝。

【靚白酸煥膚|1週內】
靚白酸煥膚後,避免臉部去角質。
靚白酸煥膚後,暫停含酸保養品(口服)
靚白酸煥膚後,避免染燙髮、去角質除毛
靚白酸煥膚後,需重視防曬保養
(建議使用SPF30以上的防曬產品)

【靚白酸煥膚|術後】
靚白酸煥膚後,脫皮結痂屬正常,勿剝除
靚白酸煥膚後,加強皮膚深層保濕
(建議使用醫師建議之醫美級術後保養品)
靚白酸煥膚後,避免食用辛辣/含酒食物
 

♦ 美白點滴-改善熬夜肌
【美白點滴改善熬夜肌|術後】
施打美白點滴後,仍須注意保濕和防曬;
施打美白點滴後,仍需保持敷面膜習慣;
施打美白點滴後,應避免食用刺激性食物
(如辛辣/酒精等食物應避免)
施打美白點滴後,應避免食用感光性食物
(如九層塔/紅蘿蔔/檸檬/芹菜/香菜)
 

♦ 雷射光療-改善熬夜肌
醫美雷射改善熬夜肌|前1週
• 醫美雷射前,不暴曬於紫外線下;
• 醫美雷射前,避免酸類淨白煥膚;
• 醫美雷射前,避免去角質/除毛;

醫美雷射改善熬夜肌|當日
• 醫美雷射後,不宜化妝
(翌日可視情況上淡妝)

醫美雷射改善熬夜肌|1週內
• 醫美雷射後,結痂脫皮屬正常
(避免自行剝除,以免留下疤痕)
• 醫美雷射後若呈泛紅,冰敷可舒緩

• 醫美雷射後,避免暴曬於紫外線下
• 醫美雷射後,建議使用溫和潔膚品
(建議選擇醫美級/醫師確認的清潔用品)
(避免內含酒精/美白/酸類成分保養品)
• 醫美雷射後,避免用高溫清洗臉部
• 醫美雷射後,需保濕/修護/防曬
(建議使用SPF30以上的防曬產品)

醫美雷射改善熬夜肌|2週內
• 醫美雷射後,避免三溫暖(高溫)
• 醫美雷射後,需保濕/修護/防曬
• 醫美雷射後,避免辛辣/含酒食物